枸杞是一种比较常见的干果，也是一种药食两用的食材，自古以来就是人们养生的最爱。我们一般用枸杞泡水喝或是熬粥的时候放一点，还可以生吃，都有很好的养生滋补效果，尤其是养肝补肾方面，效果不错。那么，什么时候吃枸杞最好呢？吃枸杞最好的时间一般在早上起床后或是晚上睡觉前。今天小编就和大家一起分享一下早起后空腹吃枸杞的好处。

早起后空腹吃几粒枸杞，我们可以采取干嚼的方式，这样能够把枸杞中的营养成分最大限度的吸收掉，坚持半个月，5个好处可能会“不请自来”。

1、排毒养颜

现代社会，人们的生活节奏快，很多人加班熬夜、抽烟喝酒应酬是常事，这就导致很多人的体内的垃圾和毒素不能及时排出体外，很多人长期处于亚健康状态。久而久之，就会给我们的肝脏带来很大的负担。我们不妨在早上起床后空腹吃上几粒枸杞，可以帮助我们修复受损的肝细胞，提高肝脏排毒和代谢的能力，从而排出肝毒。肝好了，人健康了，也显得精神了许多，还能起到美容养颜、滋润肌肤的功效。

2、养护血管

随着年龄的增长，加上饮食结构等的变化，很多中老年人的血液比较粘稠，容易堵塞血管，引发各种心脑血管疾病。我们不妨在每天早上起床后空腹吃上几粒枸杞，养护我们的血管健康。枸杞中的糖分含量很少，每天吃点枸杞，可以促进血液的循环，帮助我们清理血管中的一些垃圾和毒素，让我们的血管越来越畅通，越来越健康，还能预防“三高”。血管健康了，人也更显年轻。

3、提高免疫力

熬夜玩手机、经常吃垃圾食品，这些不良的生活习惯，使得很多人出现营养不良、身体脆弱、免疫力降低的情况，容易受到外界病毒的入侵，引发各种疾病。枸杞中富含枸杞多糖，能够增强非特异性免疫功能，每天早上起床后空腹吃上几粒枸杞，可以帮助我们提高人体抗病能力，抑制肿瘤的生长和细胞的突变等。

4、改善视力

枸杞还有一个很好的养生效果就是养肝明目。随着手机、电脑等电子产品的普及，加上不良的坐姿和熬夜的效果，很多人尤其是青少年的视力呈现下降的趋势。枸杞中的维生素和胡萝卜素，具有养肝明目的功效，能够很好的帮助我们缓解眼睛疲劳、困涩的情况。每天早起后空腹吃上几粒枸杞，坚持一段时间，就会有显著的变化。

5、防辐射

随着科技的发展，电子产品越来越多，由此也带来了一个问题，那就是很多电子产品有辐射，人们长期处于电子辐射中，不仅伤害眼睛枸杞一天吃多少粒最好，对身体其他部位也会产生影响。每天早上空腹吃上几粒枸杞，能够降低和缓解辐射带给身体的伤害，增强人体的抵抗力。

枸杞虽好，但我们在吃的时候一定要适量。那么，我们每天到底吃上多少枸杞合适呢？我们可以根据自身的情况，以不上火为原则，年龄大多吃，年龄小少吃枸杞一天吃多少粒最好，一般不宜超过80粒。另外，如果你有感冒发烧、腹泻等症状，最好不要吃枸杞，脾虚、阴虚的人也不宜多吃枸杞。返回搜狐，查看更多